當你行過衫聯又或者睇免費報紙時見到某某名人講述點樣分配你既時間，善用你既人生。又要有適量運動，又要有家庭時間。自問我都係個鐘意發呆既人，不過除住年齡及歲月洗禮，親愛的社會都好老實咁叫我，喂！勤力D啦，行快D啦！嗱！你行得慢唔夠人爭，會餓死你嫁！其實，我地係咪真係唔識分配時間呢？定係根本我地搵既工資唔夠生活？又要upgrade自己，又要為生活打幾份工。呢幾年除左係紐西蘭或者去旅行既時候可以發呆，真心唔夠膽係香港地浪費時間去呆一呆。最近做左個TEST，測試下你有幾大機率成為下個青山院友。我就有機會半年內病發，堅定流？唔知嫁......人地係著名心理學家”艾森克“，你唔係有懷疑呀？
艾森克情緒穩定性測驗
艾森可是英國倫敦大學的心理學教授，是當代最著名的心理學家之一，編制過多種心 理測驗。情緒穩定性測驗可以被用於症斷是否存在自卑、抑鬱、焦慮、強迫症、依賴性、疑心病觀念和負罪感。下面給出210道題，請你逐一在答案紙上回答。你可以在“是（Y）”、“否（N）”和“不好說（？）”三個答案中選擇一個，用鉛筆圈起你的選擇。你儘量選擇“是”和“否”。不要過多地思考每個題目的細微意義，最好根據自己的第一感受來回答。
問 卷
- 你認為你能像大多數人那樣行事嗎？
- 你似乎總碰都倒楣事。
- 你比大多數人更容易臉紅嗎？
- 有一個思想總在你腦中反復出現，你想打消它，但是辦不到？
- 你有想戒而戒不掉的不良嗜好嗎？如吸煙。
- 你是否總是感覺良好病精力充沛？
- 你常常為負罪感而煩惱嗎？
- 你是否覺得有點兒驕傲？
- 早上醒來時，你是否經常感到心情鬱悶？
- 即使發愁的時候，你也極少失眠嗎？
- 你時常感到時鐘的嘀噠聲十分刺耳、難以忍受嗎？
- 對於那種看上去你很在行的遊戲，你想學會並享受其樂趣嗎？
- 你是否食欲不佳？
- 在你實際上沒有錯的時候，你是否常常尋找自己的不是？
- 你常常覺得自己是一個失敗者嗎？
- 總的來說，你是否滿足於你的生活？
- 你通常是平靜、不容易被煩擾嗎？
- 在閱讀的時候，如果發現標點錯誤，你是否覺得很難弄清句子的意思？
- 你是否通過鍛煉或限制飲食來有計劃的控制體形？
- 你的皮膚非常敏感和怕痛嗎？
- 你是否有時覺得你所過的生活令你父母失望？
- 你為你的自卑感苦惱嗎？
- 在生活中，你是否能發現許多愉快的事？
- 你是否覺得你有許多無法克服的困難？
- 你是否有時強迫自己收手，儘管你明明知道你的手段很乾淨？
- 你是否相信你的性格已由童年的經歷所決定，所以無法改變？
- 你是否時常感到頭腦發暈？
- 你是否覺得你犯了不可饒恕的罪過？
- 總的來說，你是否很自信？
- 有時你不在乎將來怎樣。
- 你是否總感到生活十分緊張？
- 你有時為一些細微末節的小事總纏繞在思想中而煩惱嗎？
- 不管別人怎麼說，你總按自己的決定行事嗎？
- 你比多數人更容易頭痛嗎？
- 你常有對自己的所作所為進行懺悔的強烈意願嗎？
- 你是否常常希望自己是另外一個人？
- 平時你感到精力充沛嗎？
- 你小時候害怕黑暗嗎？
- 你是否熱衷於某種迷信儀式，以避免走路發出的劈啪聲等諸如此類的不吉利的 事？
- 你覺得控制體重困難嗎？
- 你是否有時感到面部、頭部、肩部抽搐？
- 你是否常覺得別人非難你？
- 當眾講話是否使你感到很不自在？
- 你是否曾經無緣無故的覺得自己很悲慘？
- 你是否常常忙忙碌碌似乎有所求，實際上不知所求？
- 你常擔心抽屜、窗子、門、箱子等東西是否鎖好嗎？
- 你是否相信上帝、命運等超自然的力量控制著你的生老病死？
- 你很擔心自己得病嗎？
- 你是否相信此時此刻所得的幸福，最終不得不償還？
- 如果可能的話，你將在許多方面改變自己嗎？
- 你覺得自己前途樂觀嗎？
- 面對艱難的任務，你是否會發抖、出汗？
- 上床睡覺之前，你常按程式檢查所有的電燈、用具和水管關好沒有嗎？
- 如果事情出了差錯，你是否常把他們歸結為運氣不佳，而不是方法不當？
- 即使你認為自己僅僅是著涼了，你也一定要去看病嗎？
- 你很關心自己是否比周圍大多數人都生活得好嗎？
- 在一般情況下，你是否覺得自己頗受大家的歡迎？
- 你是否過自己不如死了好的想法？
- 即使知道對你不會有傷害，你也對一些人或事擔驚受怕嗎？
- 你是否小心翼翼得在家裏儲存一些食品或糧食，以防食物短缺？
- 你是否曾感到有一種壞念頭支配著你？
- 你是否常感到精疲力竭？
- 你是否做過一些使你終生遺憾的事？
- 對於你的決定，你是否總是充滿信心？
- 你常感到沮喪嗎？
- 你比其他人更不容易焦慮嗎？
- 你特別害怕和厭惡髒東西嗎？
- 你是否常感到自己是某種無法控制的外力的受害者？
- 你被認為是一個體弱多病的人嗎？
- 你常常無緣無故的受到責備和懲罰嗎？
- 你是否覺得自己很有見地？
- 對你來說，事情總是沒有希望嗎？
- 你常無緣無故地為一些不現實的東西擔心嗎？
- 在外面，如果遇到火災，你是否先計畫怎樣逃脫？
- 做事前，你是否總是設計一個明確的計畫而不是碰運氣？
- 你家裏有一個小藥箱來保存你以前看病剩餘的各種藥物嗎？
- 如果友人訓斥你，你往心裏去嗎？
- 你是否常為一些你做過的事情感到慚愧？
- 你和多數人一樣愛笑嗎？
- 多數時間裏你都為某些人或事感到憂心忡忡嗎？
- 你是否會因為東西方錯了地方而煩躁難受？
- 你曾經用扔硬幣或類似的完全憑機率的方法來做決策嗎？
- 你非常擔心你的健康嗎？
- 如果你發生了意外事故，你是否覺得這是對你的報應？
- 當你注視自己的照片時，你是否感到窘迫，並抱怨人們總不能公平的對待你？
- 你常常毫無原因的感到無精打采和疲倦嗎？
- 如果你在社交場合出了醜，你能很容易的忘卻它嗎？
- 對於你所有的花銷，你都詳細的記賬嗎？
- 你的所作所為是否常與習俗和父母的希望相悖？
- 強烈的痛苦和疼痛使你不可能把注意力集中在你的工作上嗎？
- 你是否為你過早的性行為而後悔？
- 你家裏是否有些成員使你感到自己不夠好？
- 你常受到噪音的打擾嗎？
- 坐著或躺下時，你很容易放鬆嗎？
- 你是否很擔心在公共場合裏傳染上細菌？
- 當你感到孤獨時，你是否努力去友善待人？
- 你是經常為難以忍受的搔癢而煩惱？
- 你是否有某些不可饒恕的壞習慣？
- 如果友人批評你，你是否感到非常不愉快？
- 你是否覺得自己受到生活的不公平待遇？
- 你很容易為一些意想不到的人的出現而吃驚嗎？
- 你總是很細心的歸還借物嗎？哪怕錢少的微不足道？
- 你是否感到你不能左右你周圍發生的事情？
- 你的身體健康嗎？
- 你常受到良心的折磨嗎？
- 人們是否把你作為他們利用的對象？
- 你是否認為人們上並不關心你？
- 安靜的坐著呆一會兒，對你來說很困難嗎？
- 你是否常常事必躬親，而不相信別人也能把它做好？
- 你很容易被人說服嗎？
- 你的家人是否多有腸胃不適的毛病？
- 你是否覺得荒廢了自己的青春？
- 你是否喜歡提一些關於你自己的作為一個人的價值的問題？
- 你常常感到孤獨嗎？
- 你過分的擔心錢的問題嗎？
- 你寧願從馬路旁的欄杆下麵鑽過去，也不願意繞道而行嗎？
- 你感到生活難以應付嗎？
- 當你不舒服時，別人是否表示同情？
- 你是否覺得自己不配得到別人的信任和友情？
- 當人們說起你的優點時，你是否覺得他們在恭維你？
- 你是否認為自己對世界有所貢獻的並過著有意義的生活？
- 你是否很容易入睡？
- 你不拘小節嗎？
- 你所做多數事情都能使他人愉快嗎？
- 你長期便秘嗎？
- 你是否總是考慮過去發生的事情，並惋惜自己沒能做得更好？
- 你是否有時因怕別人的嘲笑或批評而隱瞞自己的意見？
- 你覺得世界上沒有一個人愛你嗎？
- 在社交場合中，你很容易感到窘迫嗎？
- 你是否把廢舊的物品留著，以便將來派上用場？
- 你相信你的未來掌握在你的手中嗎？
- 你曾經有過神經衰弱？
- 你內心是否隱藏著某種內疚，而擔心總有一天必定會被人知道？
- 在社交場合你是否感到害羞，並且自己意識到這種害羞？
- 你認為把一個孩子帶到世界上來時一件很難得事情嗎？
- 如果事情沒有按照預定計劃進行，你是否容易感到手足無措？
- 房間裏很亂時，你是否感到不舒服？
- 你是否和別人一樣有意志？
- 你常感到心悸嗎？
- 你相信惡有惡報嗎？
- 與你遇到的人相比，你是否感到自卑，儘管客觀上你並不比他差？
- 一般來講，你是否成功的實現了你的生活目標？
- 你常為噩夢驚醒並嚇出一身大漢嗎？
- 若別人的狗舔了你的臉，你感到噁心嗎？
- 由於總有一些事情干擾，你不得不改變計畫，因此，你覺得訂計畫是浪費時間嗎？
- 你總擔心家裏人會生病嗎？
- 如果你做了某些受到的譴責的事，你是否能很快的忘掉，並放眼未來？
- 通常你覺得你能實現你想要達到的目標嗎？
- 你很容易傷感嗎？
- 當你和別人談話，並想給人留下深刻的印象時，你的聲音是否會變得顫抖？
- 你是不是那種萬事不求人的人？
- 你更喜歡那種由他決策，並告訴你該怎麼做的工作嗎？
- 甚至在天氣暖和時你也時常手腳冰涼嗎？
- 你常通過祈禱來請求得到到寬恕嗎？
- 你對你的相貌感到滿意嗎？
- 你是否覺得別人老是碰到好運氣？
- 在緊急情況下你能保持鎮靜嗎？
- 你是否把所有的約會和同一天所必須做的事都記在本上？
- 你是否感到在生活中變換環境是徒勞的？
- 你常感到呼吸困難嗎？
- 聽到下流故事時，你感到窘迫嗎？
- 對於你不喜歡的人，你是否保持緘默？
- 你感到有很長時間你無法駕馭你周圍的環境嗎？
- 當你想到自己所面臨的困難時，你是否覺得緊張和不知所措？
- 拜訪別人之前時，進門之前，是否總要整理一下頭髮和衣服？
- 你是否常常覺得難以控制你的生活方向？
- 你是否認為因輕微的不舒服，如呵嗽、著涼、感冒去看病是浪費時間？
- 你是否是常感到好像做錯了什麼事情，儘管這種感覺沒有確實根據？
- 你是否覺得為了贏得別人的關注和稱讚而做事非常困難？
- 回收往事，你是否覺得受了欺騙？
- 受到羞辱使你難受很長的時間嗎？
- 和別人說話時，你是否總是試圖糾正別人的語法錯誤，儘管禮貌可能不允許這樣做？
- 你是否覺得現在的事情如此變化莫測，以至簡直找不出規律？
- 如果你得了感冒，你是否馬上上床休息？
- 你是否由於你的老師沒有充分備課而對他感到失望？
- 你是否常常把自己設想得比實際好？
- 你和別人一樣生活的快樂嗎？
- 你能夠通過描述自己來認識自己嗎？
- 你是否把自己描述成一個完美的人？
- 你總是有明確的生活目標嗎？
- 造上你是否常常看看你舌頭的顏色？
- 你是否常在回憶過去時，覺得自己以前對待別人太不好？
- 你是否覺得你從來沒有做過任何好事？
- 你是否覺得自己是生活中多餘的人？
- 你是否為可能會發生的事而操不必要的心？
- 當煩惱的事情使你無法入睡時，你是否按照習慣離開睡床？
- 你是常常覺得別人在利用你？
- 你每天都稱體重嗎？
- 你是否期望上帝在來世懲罰你的罪過？
- 你是否常常懷疑你的性能力？
- 你的睡眠通常是不規則的嗎？
- 你是否常常無緣無故地變得很激動？
- 保持整潔有序對你來說是至關重要的嗎？
- 你是否有時受廣告的影響而買一些你實際上並不想買的東西？
- 你是否常常為噪音而煩惱？
- 如果在人際交往中遇到挫折，你總是責備自己嗎？
- 你有起碼的自尊心嗎？
- 即使你和其他人在一起時，你也常常感到孤獨嗎？
- 你曾經覺得你需要服一些鎮靜劑嗎？
- 如果你的生活日程被一些預料之外的事情所打亂，你感到非常不快嗎？
- 你是否通過占卜算卦來預測自己的未來嗎？
- 你是否覺得有塊東西堵在喉嚨裏？
- 你是否有時對你自己的性欲望和性幻想感到厭惡？
- 你認為你的個性對異性有吸引力嗎？
- 在多數時間裏，你內心感到寧靜和滿足嗎？
- 你是一個神經質的人嗎？
- 你是否常常花大量的時間來整理書籍，這樣你可以在需要的時候知道它們在哪？
- 你是否總是由別人來決定你是看什麼電影或節目？
- 你有過忽冷忽熱地感覺嗎？
- 你能很容易的忘記你所做錯過的嗎？
計分方法
上面210道題中包含著7個分量表，每30題一個量表，分別從自卑感、抑鬱性、焦慮、強迫症、依賴性、疑心病觀念和負罪感7各方面評價一個人的心理健康狀態。
根據下面給出的7個分量表記分。計分表中的數字是問卷中的題目號，題號後的“+”號表示該問題回答“是”則得1分；題號後的“—”號表示該題回答“否”則得1分；凡是回答“不好說”的一律得0.5分。將各題得分加起來就是你在該分量表上的得分。
- 自卑感
1+ 43- 85- 127- 169-
8- 50- 92- 134- 176-
15- 57+ 99- 141- 183-
22- 60+ 106+ 148+ 190-
29+ 71+ 113- 155+ 197+
36- 78- 120- 162- 204+
- 抑鬱性
2- 44- 86- 138+ 170-
9- 51+ 93- 135- 177+
16+ 58- 100- 142+ 184-
23+ 65- 107- 149- 191-
30+ 72- 114- 156- 198-
37+ 79+ 121+ 163- 205+
- 焦慮
3+ 45+ 87- 129+ 171+
10- 52+ 94- 136+ 178+
17- 59+ 101+ 143+ 185+
24+ 66- 108+ 150+ 192+
31+ 76+ 115+ 157- 119+
38+ 80+ 122- 164+ 206+
- 強迫狀態
4+ 46+ 88+ 130+ 172+
11+ 53+ 95+ 177+ 179+
18+ 60+ 102+ 144+ 186+
25+ 67+ 109+ 151+ 193+
32+ 74+ 116- 158+ 200+
39+ 81+ 123- 165+ 207+
- 自主性
5- 47- 89+ 131+ 173-
12+ 54- 96+ 138+ 180+
19+ 61- 103- 145- 187-
26- 68- 110- 152- 194-
33+ 75+ 117- 159- 201-
40- 82- 124- 166- 208-
- 疑心病症
6- 48+ 90+ 132+ 174+
13+ 55+ 97+ 139+ 181+
20+ 62+ 104- 146+ 188+
27+ 69+ 111+ 153+ 195+
34+ 76+ 118+ 160+ 202+
41+ 83+ 125+ 167- 209+
- 負罪感
7+ 49+ 91+ 133+ 175+
14+ 56+ 98+ 140+ 182+
21+ 63+ 105+ 149- 189+
28+ 70- 112+ 154+ 196+
35+ 77+ 119+ 161+ 203+
42+ 84+ 126+ 168+ 210-
說 明
你可以將你在7各個分量表上的得分標記在下面的剖析圖之中。剖析圖中間的豎線代表人們的平均水平。如果你得分基本落在中間附近或基本落在豎線的右側，那麼，你的情緒是比較穩定的，心理健康狀態也是好的；如果你的得分多數落在豎線左側，那麼，你的情緒就存在著某種程度的不穩定性，你的心理健康狀態就可能存在一些問題。此時，你最好去拜訪一位心理學家，進行一次心理諮詢。
關於7種分量表得分的解釋是：
- 自卑感
高分者：對自己及自己的能力充滿自信，認為自己是有價值的、有用的人，並相信自己是受人歡迎的。這種人非常自愛、不自高自大。
低分者：自我評價低，自認自己不被人喜愛。
- 抑鬱性
高分者：歡快樂觀，情緒狀態良好，對自己感到滿意，對生活感到滿足，與世無爭。
低分者：悲觀厭世，易灰心，心情抑鬱，對自己的生活感到失望，與環境格格不入，感到自己在這個世界上多餘的。
- 焦慮
高分者：容易為一些區區小事而煩惱焦慮，對一些可能發生的不幸事件存在著毫無必要的擔憂，杞人憂天。
低分者：平靜、安詳，並且對不合理的恐懼、焦慮有抵抗能力。
- 強迫狀態
高分者：謹小慎微，認真仔細，追求細節的完美，規章嚴明，沈著穩重，容易因髒汙不淨、零亂無序而煩惱不安。
低分者：不拘禮儀，隨遇而安，不講究規則、常規、形式、程式。
- 自主性
高分者：自主性強，盡情享受自由自在的樂趣，很少依賴別人，凡事自己做主，把自己視為命運的主人，以現實主義的態度去解決自己的問題。
低分者：常缺乏自信心，自認為是命運的犧牲品，易受到周圍其他人或事件所擺佈，趨附權威。
- 疑心病症
高分者：常常抱怨軀體各個部分的不適感，過分關心自己的健康狀況，經常要求醫生、家人及朋友對自己予以同情。
低分者：很少生病，也不為自己的健康狀況擔心。
- 負罪感
高分者：自責、自卑，常為良心的折磨所煩惱，不考慮自己的行為是否真正應受到道德的譴責。
低分者：很少有懲罰自己或追悔過去行為的傾向。
情緒穩定性測驗的剖析圖
情緒不穩定性
|
親需適應性
| ||
自卑感
|
6----21
|
22----30
|
自 尊
|
抑鬱性
|
7----22
|
23----30
|
愉 快
|
焦 慮
|
30----16
|
15----1
|
安 詳
|
強迫性
|
25----11
|
9----1
|
隨意性
|
依賴性
|
5----20
|
21----29
|
自主性
|
疑心病觀念
|
21----6
|
5----1
|
健康感
|
負罪感
|
23----8
|
7----1
|
無負罪感
|
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